Không chỉ giấc ngủ hay ăn uống, “chuyện ấy” cũng có thời điểm vàng để giúp cơ thể đạt hiệu quả sinh lý và cảm xúc cao nhất. Theo các nhà khoa học, việc lựa chọn đúng thời điểm phù hợp không chỉ cải thiện chất lượng đời sống chăn gối mà còn mang lại lợi ích cho tim mạch, hormone và cả giấc ngủ.

Khung giờ vàng cho “chuyện ấy”

Đó chính là buổi sáng – khung giờ vàng của hormone hạnh phúc.

Nhiều người có thói quen thân mật vào buổi tối, trước lúc đi ngủ vì nghĩ rằng đây là thời điểm tốt nhất để “yêu”. Nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy đó lại là thời điểm kém lý tưởng nhất. Khi đêm xuống, cơ thể tiết ra melatonin – hormone gây buồn ngủ. Trong khi đó lúc này, testosterone – yếu tố chính giúp duy trì ham muốn và năng lượng – lại giảm xuống mức thấp nhất.

Ngược lại, ngay sau khi thức dậy, testosterone và lưu lượng máu trong cơ thể tăng mạnh. “Sinh lý học cho thấy đây là thời điểm tự nhiên mà cơ thể sẵn sàng nhất cho ‘chuyện ấy’”, tiến sĩ Michael Breus, chuyên gia tâm lý giấc ngủ trả lời phỏng vấn trên tạp chí Men’s Health.

Vị chuyên gia này cho biết thêm: “Nếu có thể, hãy thử dành buổi sáng cuối tuần cho bản thân và ‘nửa kia’. Đó là thời điểm hoàn hảo để khởi đầu ngày mới bằng năng lượng tích cực và sự gắn kết”.

“Yêu” vào buổi sáng mang lại lợi ích gì?

Nhịp sinh học 24 giờ kiểm soát hàng loạt hoạt động trong cơ thể, từ thân nhiệt, hormone, huyết áp đến trao đổi chất. Khi chúng ta sống đúng nhịp này, cơ thể hoạt động hài hòa hơn, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện.

“Càng đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên, bạn càng cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng”, tiến sĩ Kenneth Wright, Giám đốc Phòng thí nghiệm Giấc ngủ và Nhịp sinh học, Đại học Colorado (Mỹ), cho biết.

Theo tiến sĩ Wright, việc chọn đúng “giờ sinh học” cho từng hoạt động trong ngày, ví dụ ăn trưa trước 3 giờ chiều, tập thể dục vào khoảng 4 – 7 giờ tối, có thể giúp cân bằng hormone, ổn định đường huyết và giảm căng thẳng.

Đối với “chuyện ấy”, việc lựa chọn đúng thời điểm không chỉ dừng ở lợi ích sinh lý mà còn giúp cải thiện cảm xúc và chất lượng giấc ngủ. Sau hoạt động thân mật, cơ thể tiết ra oxytocin – hormone giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Khi điều này diễn ra vào buổi sáng – thời điểm cơ thể tỉnh táo, hormone ổn định, hiệu quả đạt được sẽ bền vững hơn thay vì khiến bạn mệt mỏi như khi thực hiện vào nửa đêm.

Lời kết

Khoa học đã chứng minh để đạt hiệu quả tối ưu, “chuyện ấy” không chỉ phụ thuộc vào cảm xúc mà còn vào thời điểm cơ thể sẵn sàng nhất. Vì vậy, thay vì gượng ép vào cuối ngày khi mệt mỏi, hãy thử bắt đầu buổi sáng bằng một “liều endorphin tự nhiên”. Chắc chắn, cơ thể bạn sẽ cảm ơn vì điều đó.